Flossenschwimmen
Unser Brandneues Angebot: Flossenschwimmen
Der SVO verfügt über ein Trainer-Team mit langjähriger Erfahrung
Kommt und probiert es aus.
Es wird trainiert mit jeder Art von Mono-/Bi-Fins. Flossen können leider NICHT gestellt werden.
Trainingsschwerpunkte für,
Anfänger
Ziel: Effiziente Grundtechnik erlernen
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Körperhaltung und Wasserlage
- gestreckte Körperlinie
- Kopfhaltung
- Rumpfspannung
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Beinschlagtechnik
- Bewegung aus der Hüfte
- lockere Knie
- vollständige Wellenbewegung
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Beweglichkeit
- Fußgelenke dehnen
- Hüftmobilität verbessern
- Rückenbeweglichkeit fördern
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Grundlagenausdauer
- längere, lockere Serien
- gleichmäßiger Rhythmus
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Fortgeschrittene
Ziel: Effizienz und Geschwindigkeit steigern
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Optimierung der Delfinbewegung
- Kraftübertragung über den gesamten Körper
- Minimierung des Wasserwiderstands
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Rumpfkraft
- Planks
- Hollow Holds
- Superman-Übungen
- dynamische Core-Übungen
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Technik unter Belastung
- längere Intervalle
- technische Sauberkeit auch bei Ermüdung
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Wenden und Startsprünge
- Streamline-Position
- Abstoßtechnik
- Unterwasserphase
Trainingszeit
- Freitags: 20:00 – 21:00 Uhr
(Ausser in den Ferien)
